Trouver l’équilibre parfait entre vie professionnelle et vie personnelle tout en étant bien dans sa peau de freelance est parfois difficile. En tant que rédactrice web indépendante, j’ai traversé ces défis et je partage avec toi quelques conseils pratiques pour rester au top. Que tu aies besoin de gérer ton temps, de t’occuper de ton bien-être physique, mental, ou tout simplement de combattre la solitude du freelance, ces astuces peuvent rendre ta vie plus agréable. Allez, je te raconte tout.
Conseil n°1 : Trouver son équilibre en tant que freelance
Pour être parfaitement bien dans tes baskets de travailleur indépendant, il est nécessaire de trouver le juste équilibre entre vie privée et vie pro. Pour y parvenir, il existe quelques points à respecter pour ne pas avoir le cerveau en surchauffe et parvenir à remplir ses missions en temps et en heure.
Gérer son emploi du temps
Pas facile de jongler entre le boulot, les activités des enfants, les courses, les clients qui te contactent alors que tu es en entretien avec la maîtresse de la petite dernière… Les limites sont parfois floues et tu dois absolument pouvoir gérer ton emploi du temps. La première étape est d’établir des horaires de travail et de t’y tenir. Si tu commences à bosser quand tu en as envie, tu risques fort de céder à la procrastination, dont je parle dans mon article “Libère ton potentiel freelance : les secrets pour dire adieu à la procrastination”. Fixer des heures de travail précises te permettra de faire une coupure plus nette entre pro et perso, mais également d’être plus productif.
Ensuite, établis une liste de toutes tes missions, puis attribue des priorités en fonction de leur importance et de leur urgence. Cela te donnera une vision plus claire de la route à suivre. Après cette étape, prends le temps de planifier ton agenda de manière réaliste.
Évite de surcharger ta journée et assure-toi de laisser des espaces entre les différentes tâches. Ces pauses ne sont pas des interruptions, mais plutôt des moments nécessaires pour maintenir ta concentration tout au long de la journée. L’idée est de rendre ton emploi du temps aussi clair et pratique que possible, évitant ainsi le sentiment d’être dépassé. En suivant cette approche plus méthodique, tu pourras mieux appréhender tes engagements et trouver un équilibre entre travail et bien-être.
Éviter le burn-out
Je ne peux que te conseiller d’y être attentif ! Dans mon ancienne vie d’infirmière, je l’ai connu ce fameux burn-out. Et crois-moi, je ne le souhaite à personne ! Cette période a été un véritable cauchemar sans fin. C’est pour cette raison que j’ai pris la décision de me reconvertir. Je t’en parle dans ma page À propos.
| Si je ne suis pas du genre à donner des conseils personnels, je vais me le permettre ici : Accepte que ta santé mentale et physique soit aussi (voire plus) importante que tes missions professionnelles ! Ne perds jamais ça de vue, c’est le plus important. Ce sujet me tient vraiment à cœur, alors sois attentif à entretenir ton bien-être. |
Prends des pauses régulières pour recharger tes batteries. Ces instants de répit sont comme des respirations profondes dans ta journée. Ils t’aident à maintenir un équilibre et à rester concentré sur la tâche à venir. Tu peux par exemple utiliser la méthode Pomodoro. J’en parle également dans mon article sur la procrastination.
Si la pression commence à monter, ne garde pas tout pour toi. Demander de l’aide est une force, pas une faiblesse. Ton réseau, que ce soit des amis, des collègues ou des proches, est là pour te soutenir. Tu n’es pas seul dans cette aventure. Rappelle-toi que le succès n’est pas une course effrénée. C’est un marathon. La constance dans tes efforts et la gestion bienveillante de tes limites sont des clés pour maintenir un mieux-être durable.
Savoir déconnecter
Dans la continuité des points précédents, apprends à déconnecter. Lorsque tu as terminé ta journée de travail, c’est ton temps à toi. Instaure une routine de déconnexion. Mets en place une heure à laquelle tu dis au revoir aux mails et aux notifications. Libère-toi de l’écran, et plonge dans ce qui te détend. Une série (pour moi ce sera The Walking Dead !), un hobby, ou même une balade nocturne. Perso, j’aime beaucoup me promener en amoureux lorsque mon mari rentre du travail…
Conseil n°2 : Prendre soin de sa santé physique
Ta santé est essentielle, je t’en ai parlé tout à l’heure. C’est pourquoi tu dois prendre soin de toi, trouver une posture de travail adaptée, t’accorder des pauses et saupoudrer le tout d’un peu (ou beaucoup selon les envies) de routine sportive.
L’importance de la posture de travail
Si, comme moi, tu bosses devant ton ordi, il est essentiel d’adopter une posture optimale. Tu n’y penses sans doute pas vraiment si tu as moins de 40 ans, mais c’est primordial pour la suite. Pour éviter les tendinites, les maux de dos, les douleurs musculaires et j’en passe (j’ai plus de 50 ans je te rappelle, alors pas de moqueries !), optimise ton espace de travail. Je ferai un article à ce sujet très bientôt.
Pour les professionnels du bien-être comme les massothérapeutes par exemple, la posture et l’ergonomie sont également essentielles. Essaie d’y penser et de t’adapter avant que les douleurs ne t’y obligent.
Adopter une routine sportive adaptée
Bon, je ne vais pas te mentir à ce sujet, je ne suis pas la personne la plus sportive du monde. Toutefois, je connais les méfaits de la sédentarité et les bienfaits de l’activité sportive. C’est pourquoi je pratique le yoga (qui a l’avantage de faire un bien fou au corps et au mental) et la marche. Pas la marche rapide, non, la marche à mon rythme. J’ai tenté la marche plus sportive, mais ce n’était plus un plaisir. Je devais me forcer pour débuter les sessions de marche et c’est devenu complètement contre-productif.
Aujourd’hui, j’essaie de marcher au moins 1 ou 2 fois la semaine durant 45 minutes et le week-end au moins 1 heure. Je sais que je pourrais faire plus, mais ce rythme me permet d’y prendre du plaisir.
S’accorder des pauses régulières
Les temps de pause ne sont pas des pertes de temps, bien au contraire. Prends quelques minutes toutes les heures pour te lever, étirer tes muscles, et te dégourdir les jambes. C’est un repos bénéfique qui prévient la fatigue physique et mentale. Que ce soit une courte promenade, quelques étirements, ou simplement respirer profondément, ces temps sont essentiels pour maintenir une bonne santé physique et mentale au fil du temps.
Conseil n°3 : Cultiver son bien-être mental
In-dis-pen-sable ! C’est une ancienne infirmière en santé mentale qui te le dit. Ton corps et ton job ne peuvent pas se porter à merveille si ton mental est au ras des pâquerettes. Prends soin de ta tête autant que tu prends soin de ton corps.
Gérer le stress lié au freelance
Être freelance peut être gratifiant, mais ce statut particulier apporte également son lot de stress. Pour le gérer, commence par en identifier les sources. Ne laisse pas les urgences envahir tous les aspects de ta vie. De plus, pense à un plan B pour faire face aux imprévus. Accepte que tu ne puisses pas tout contrôler et concentre-toi sur ce que tu peux changer.
Pratiquer la pleine conscience
La pleine conscience, c’est comme donner à ton esprit une pause bien nécessaire. Prends quelques minutes chaque jour pour te concentrer sur l’instant présent. Que ce soit à travers la méditation, la respiration profonde ou simplement en observant ce qui t’entoure, la pleine conscience t’aide à calmer le tumulte mental. Cela te permet de travailler avec une clarté d’esprit et de mieux gérer les défis du freelancing. Je ferai également un article à ce sujet, car la pleine conscience est une alliée de poids pour une vie plus sereine.
Conseil n°4 : Se libérer de la solitude du freelance
En tant que travailleur indépendant, ta vie sociale professionnelle est parfois restreinte. Je suis rédactrice web freelance et je ne vois que très rarement mes clients puisque la communication est principalement digitale. De plus, je n’ai pas de collègues et pas de patron. Si certains pourraient ne pas supporter cette solitude, perso, elle me convient très bien. Du moins sur le plan purement pro.
La vie sociale est aussi importante que nos projets professionnels. Pour éviter de se retrouver enfermé dans sa bulle, voici quelques solutions très simples :
- rencontrer des amis ;
- prévoir une visio avec de la famille qui habite loin ;
- adhérer à des réseaux pros ;
- assister à des conférences sur des thèmes qui te sont chers ;
- essayer (et adopter) les espaces de coworking pour rencontrer d’autres professionnels, dans ton domaine ou non…
En gardant un pied dans le monde social, tu apportes une énergie nouvelle à ta vie de freelance. Alors, libère-toi du piège de la solitude et nourris tes relations sociales pour un équilibre parfait.
En résumé, ne perds pas de vue qu’il est possible, en tant que freelance, de trouver un équilibre entre vie privée et vie professionnelle tout en étant bien dans ses baskets ! Grâce à ces quelques conseils simples, tu peux concilier travail, bien-être mental et épanouissement physique. N’oublie pas qu’ils sont les clés de ta réussite.
Si tu veux en savoir plus sur la vie de freelance, contacte-moi !